暑假的钟声即将敲响，对于正在为体重烦恼的孩子和家长来说，这不仅是放松身心的假期，更是调整生活节奏、科学管理体重的“黄金期”！
国家卫生健康委已将肥胖列为十大慢性疾病之一，而科学的食养方案是破解儿童肥胖难题的关键一环。为持续响应国家“体重管理年”行动号召，帮助家长掌握更实用的体重管理技能，本周六（7月4日）19:30，白云区卫生健康局、白云区教育局、白云区疾病预防控制中心联合南方+广州全媒体平台，将推出《白云区儿童及青少年体重管理系列云课堂》（第三期）。
本期将聚焦于“实操”与“范例”，不仅带来专门为东南地区青少年定制的一周食谱范例，更为想要以身作则、与孩子共同管理体重的家长们准备了一份详细的成人减重饮食指南。
家庭是孩子健康的第一道防线。让我们携手共筑健康防线，帮助孩子告别“小胖墩”，养成受益终身的健康生活方式！
主讲人：广州市白云区人民医院体重管理科主任 吴贻璋
直播时间：7月4日（周六）19:30-19:50
【本期课程核心亮点】
——青少年食谱范例“直接抄”
针对家长“不知道怎么吃”的痛点，吴医生将提供3个具体的东南地区食谱范例（如薏苡仁绿豆饭、西芹炒虾仁、山药蒸排骨等），涵盖一日三餐及健康零食搭配。
——家长减重指南“同步学”
家长是孩子最好的榜样。课程将专门讲解成年人的减重饮食原则，包括：
——6条核心原则：从控制总能量到纠正不良饮食行为。
——避坑指南：揭秘全脂牛奶、坚果、沙拉酱、排骨汤等“隐形热量”陷阱。
——运动与作息：推荐每周150~300分钟中等强度有氧运动及保证7小时睡眠的重要性。
【如何观看直播】
扫码直达：长按或扫描下方二维码，即可进入南方+直播间，与专家实时互动。
投屏观看：支持手机投屏至电视，全家共同学习，让健康知识传递更便捷。
采写：南方+记者 谭超
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